O que consumir durante a menopausa

A menopausa é um período que pode trazer muito desconforto para a mulher, principalmente quando falamos do climatério, as ondas de calor que acompanham esse período. Separei algumas dicas do que agregar na alimentação que podem ajudar com alguns sintomas, mas reforço a importância do acompanhamento ginecológico, pois em alguns casos trabalhamos com a reposição hormonal.⠀

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Sementes e outras nozes: contribuem para prevenir a pele seca e normalizar os níveis hormonais;⠀

Verduras, legumes e frutas: ajudam na saúde física, mental e reduzem os riscos de osteoporose, ondas de calor e depressão;⠀

Gorduras boas: reduzem a secura vaginal, ondas de calor e suor noturno.⠀

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Pequenos hábitos podem fazer com que esse período se torne mais leve, mas não se esqueça de procurar sua ginecologista! 💓⠀

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